لماذا نرمش أقل أمام الشاشة؟

إذا كانت عيناك تحرقانك أو تحمرّان أو تشعر فيهما بخشونة بعد يوم طويل أمام الحاسوب، فأحد أكثر الأسباب شيوعاً بسيط على نحو مدهش: ننسى أن نرمش حين ننظر إلى الشاشة.

معدل الرمش ينخفض أمام الشاشة

في حالة الراحة يرمش الشخص البالغ نحو 15 إلى 20 مرة في الدقيقة. وعند التركيز على الشاشة ينخفض هذا العدد بوضوح: ففي دراسة نُشرت عام 1993 انخفض الرمش من نحو 22 مرة في الدقيقة أثناء الراحة إلى نحو 7 مرات أثناء استخدام الشاشة. وقاست دراسة أخرى انخفاضاً أكبر.

كما أن بعض الرمشات أمام الشاشة تكون ناقصة: لا ينغلق الجفن تماماً، فلا يتوزع غشاء الدموع بالتساوي.

لماذا يؤدي ذلك إلى جفاف العين

كل رمشة تنشر غشاءً رقيقاً من الدموع على سطح العين. وعندما تقل الرمشات يرقّ هذا الغشاء ويتفكك بينها فيجف السطح. والنتيجة غالباً حرقة وإحساس بوجود جسم غريب واحمرار وتشوش في الرؤية يزول عند الرمش، ويزداد عادة في المساء.

ما الذي يساعد في الحياة اليومية

• قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة انظر إلى شيء يبعد نحو 6 أمتار (20 قدماً) لمدة 20 ثانية. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب العيون بهذه الاستراحة.
• ارمش عن قصد وبشكل كامل: أغلق جفنيك تماماً ثم افتحهما بين حين وآخر.
• ضع الشاشة أسفل مستوى العين قليلاً؛ فالنظر إلى الأسفل يُبقي العين أقل اتساعاً.
• لا تجعل هواء المكيف أو المروحة أو المدفأة يهبّ مباشرة على وجهك.
• استخدم القطرات المرطبة مثل الدموع الاصطناعية بعد استشارة الصيدلي أو طبيب العيون.

متى تراجع طبيب العيون؟

إذا استمرت الأعراض رغم الاستراحات، أو ظهر ألم في العين أو احمرار واضح أو حساسية للضوء أو أي تغير في الرؤية، فراجع طبيب العيون. لجفاف العين أسباب كثيرة غير الشاشات.

أين يأتي دور EyeBlink

الصعب هو أن تتذكر الرمش. EyeBlink عين صغيرة واقعية تجلس في زاوية شاشتك وترمش افتراضياً كل 4 ثوانٍ، أي 15 مرة في الدقيقة. كلما رأيتها رمشت معها، ومع الوقت يصبح ذلك عادة. لا يرسل إشعارات ولا يراقب شاشتك. EyeBlink ليس جهازاً طبياً ولا يغني عن العلاج.