Pourquoi cligne-t-on moins des yeux devant un écran ?

Si vos yeux piquent, rougissent ou grattent après une longue journée devant l’ordinateur, l’une des raisons les plus fréquentes est étonnamment simple : devant un écran, on oublie de cligner.

Le clignement diminue devant l’écran

Au repos, un adulte cligne environ 15 à 20 fois par minute. Devant un écran, ce chiffre baisse nettement : dans une étude publiée en 1993, il est passé d’environ 22 fois par minute au repos à environ 7 pendant le travail sur écran. Une autre étude a mesuré une baisse encore plus forte.

De plus, une partie des clignements devant l’écran sont incomplets : la paupière ne se ferme pas entièrement et le film lacrymal ne se répartit pas uniformément.

Pourquoi l’œil s’assèche

Chaque clignement étale un fin film de larmes sur la surface de l’œil. Quand les clignements se raréfient, ce film s’amincit et se rompt entre deux ; la surface s’assèche. On ressent alors souvent brûlure, sensation de sable, rougeur et vision floue qui s’améliore en clignant, surtout en fin de journée.

Ce qui aide au quotidien

• La règle 20-20-20 : toutes les 20 minutes, regardez à environ 6 mètres (20 pieds) pendant 20 secondes. L’American Academy of Ophthalmology recommande cette pause.
• Clignez volontairement et complètement : de temps en temps, fermez entièrement les paupières puis rouvrez-les.
• Placez l’écran légèrement sous le niveau des yeux ; regarder un peu vers le bas garde l’œil moins grand ouvert.
• Évitez que l’air de la climatisation, d’un ventilateur ou d’un chauffage souffle directement sur votre visage.
• Utilisez des gouttes lubrifiantes comme les larmes artificielles après avis d’un pharmacien ou d’un ophtalmologiste.

Quand consulter ?

Si les symptômes persistent malgré les pauses, ou en cas de douleur, de rougeur marquée, de sensibilité à la lumière ou de changement de la vision, consultez un ophtalmologiste. La sécheresse oculaire peut avoir bien d’autres causes que les écrans.

Où intervient EyeBlink

Le plus difficile, c’est de penser à cligner. EyeBlink est un petit œil réaliste posé dans un coin de votre écran, qui cligne par défaut toutes les 4 secondes, soit 15 fois par minute. Quand vous le voyez, vous clignez aussi ; avec le temps, cela devient une habitude. Il n’envoie aucune notification et ne regarde jamais votre écran. EyeBlink n’est pas un dispositif médical et ne remplace pas un traitement.