Warum blinzeln wir am Bildschirm seltener?

Brennen, röten oder kratzen die Augen nach einem langen Tag am Computer, ist einer der häufigsten Gründe erstaunlich einfach: Beim Blick auf den Bildschirm vergessen wir zu blinzeln.

Am Bildschirm sinkt die Blinzelrate

In Ruhe blinzelt ein Erwachsener etwa 15- bis 20-mal pro Minute. Beim Arbeiten am Bildschirm sinkt dieser Wert deutlich: In einer 1993 veröffentlichten Studie fiel er von etwa 22-mal pro Minute in Ruhe auf etwa 7-mal bei der Bildschirmarbeit. Eine andere Studie maß einen noch stärkeren Rückgang.

Zudem bleiben manche Lidschläge am Bildschirm unvollständig: Das Lid schließt sich nicht ganz, und der Tränenfilm verteilt sich nicht gleichmäßig.

Warum das die Augen austrocknet

Jeder Lidschlag verteilt einen dünnen Tränenfilm über die Augenoberfläche. Werden die Lidschläge seltener, wird der Film dazwischen dünner und reißt auf; die Oberfläche trocknet. Typisch sind Brennen, Fremdkörpergefühl, Rötung und Verschwommensehen, das sich beim Blinzeln bessert – meist zum Abend hin stärker.

Was im Alltag hilft

• Die 20-20-20-Regel: alle 20 Minuten für 20 Sekunden auf etwas in etwa 6 Metern (20 Fuß) Entfernung schauen. Die American Academy of Ophthalmology empfiehlt diese Pause.
• Bewusst und vollständig blinzeln: zwischendurch die Lider ganz schließen und wieder öffnen.
• Den Bildschirm etwas unterhalb der Augenhöhe aufstellen; der leicht gesenkte Blick hält das Auge weniger weit geöffnet.
• Luft von Klimaanlage, Ventilator oder Heizung nicht direkt ins Gesicht blasen lassen.
• Benetzende Tropfen wie künstliche Tränen nach Rücksprache mit Apotheke oder Augenarzt verwenden.

Wann zum Augenarzt?

Halten die Beschwerden trotz Pausen an oder treten Schmerzen, deutliche Rötung, Lichtempfindlichkeit oder Sehveränderungen auf, suchen Sie einen Augenarzt auf. Trockene Augen können viele Ursachen außer dem Bildschirm haben.

Wo EyeBlink hilft

Das Schwierige ist, ans Blinzeln zu denken. EyeBlink ist ein kleines, realistisches Auge in der Ecke Ihres Bildschirms, das standardmäßig alle 4 Sekunden blinzelt – 15-mal pro Minute. Sehen Sie es, blinzeln Sie mit; mit der Zeit wird es zur Gewohnheit. Es sendet keine Benachrichtigungen und beobachtet Ihren Bildschirm nicht. EyeBlink ist kein Medizinprodukt und ersetzt keine Behandlung.