Ekran başında neden daha az göz kırpıyoruz?

Bilgisayar başında geçen uzun bir günün sonunda gözler yanıyor, kızarıyor ya da kum batıyormuş gibi hissediyorsa bunun en sık sebeplerinden biri basit: ekrana bakarken göz kırpmayı unutuyoruz.

Kırpma sayısı ekranda düşüyor

Dinlenirken bir yetişkin dakikada yaklaşık 15–20 kez göz kırpar. Ekrana odaklanınca bu sayı belirgin biçimde azalır: 1993’te yayımlanan bir çalışmada kırpma, dinlenirken dakikada yaklaşık 22’den ekran kullanırken yaklaşık 7’ye düştü. Başka bir çalışmada düşüş daha da büyük ölçüldü.

Ayrıca ekrana bakarken yapılan kırpmaların bir kısmı yarım kalır: göz kapağı tam kapanmaz ve gözyaşı tabakası yüzeye eşit yayılmaz.

Bu neden gözü kurutur?

Her kırpma gözün ön yüzeyine ince bir gözyaşı tabakası yayar. Kırpmalar seyrekleşince bu tabaka aradaki sürede incelir ve dağılır; göz yüzeyi kurur. Sonuç çoğu zaman akşama doğru artan yanma, batma, kızarıklık ve kırpınca düzelen bulanıklıktır.

Günlük hayatta ne yapılabilir?

• 20-20-20 kuralı: her 20 dakikada bir, yaklaşık 6 metre (20 fit) uzaklığa 20 saniye bakın. Amerikan Oftalmoloji Akademisi bu molayı öneriyor.
• Bilinçli ve tam kırpın: arada birkaç kez göz kapaklarınızı tamamen kapatıp açın.
• Ekranı göz hizasının biraz altına yerleştirin; aşağı doğru bakmak gözün daha az açık kalmasını sağlar.
• Klima, vantilatör ya da ısıtıcının havasını doğrudan yüzünüze yöneltmeyin.
• Yapay gözyaşı gibi damlaları eczacınıza ya da göz hekiminize danışarak kullanın.

Ne zaman göz hekimine gitmeli?

Şikâyetler molalara rağmen sürüyorsa, gözde ağrı, belirgin kızarıklık, ışığa hassasiyet ya da görmede değişiklik varsa bir göz hekimine başvurun. Göz kuruluğunun ekran dışında da pek çok sebebi olabilir.

EyeBlink bu işin neresinde?

Asıl zorluk, kırpmayı hatırlamak. EyeBlink ekranınızın köşesinde duran küçük, gerçekçi bir gözdür ve varsayılan olarak 4 saniyede bir, yani dakikada 15 kez kırpar. Onu gördükçe siz de kırparsınız; zamanla alışkanlık olur. Bildirim göndermez, ekranınızı izlemez. EyeBlink tıbbi bir cihaz değildir ve tedavi yerine geçmez.